Калькулятор ІММ та ІМТ
Оціни свій склад тіла за допомогою індексу м'язової маси (ІММ) — значно точнішого показника, ніж традиційний BMI.
Чому FFMI важливіший за BMI?
Індекс Маси Тіла (BMI) — це простий показник, що враховує лише ваш зріст та вагу. Він не може розрізнити 10 кг м'язів та 10 кг жиру. Через це тренована, м'язиста людина може мати "надмірну вагу" за шкалою BMI, що є абсолютно невірним.
Індекс м'язової маси тіла (FFMI) вирішує цю проблему. Він розраховується на основі вашої "сухої" маси (вага мінус жир), що дозволяє точно оцінити, наскільки ви м'язисті відносно вашого зросту. Це робить FFMI незамінним інструментом для відстеження прогресу в наборі м'язової маси.
Таблиця значень FFMI
Використовуйте цю таблицю для інтерпретації вашого **нормалізованого FFMI**.
| Значення (Чоловіки) | Значення (Жінки) | Оцінка |
|---|---|---|
| 16 - 17 | 13 - 14 | Нижче середнього |
| 18 - 19 | 15 - 16 | Середній |
| 20 - 21 | 17 - 18 | Вище середнього |
| 22 | 19 | Відмінно |
| 23 - 25 | 20 - 22 | Чудово (рівень атлетів) |
| > 25 | > 22 | Дуже високий показник (ймовірно, з використанням фармакології) |