База знань
Колекція статей, заснованих на науці та практичному досвіді, щоб допомогти вам краще зрозуміти своє тіло, тренування та здоров'я.
Всі статті
Як дізнатись свій відсоток жиру? Практичний гайд
Перестань фокусуватись лише на цифрі на вагах. Цей практичний гайд розбере по полицях усі методи визначення відсотку жиру - від візуальної оцінки до DXA-сканування - і покаже, які з них справді варті твоєї уваги.
Читати далі →Чому BMI (ІМТ) бреше атлетам, і що таке FFMI?
Тебе колись називали 'людиною з надмірною вагою', хоча ти регулярно тренуєшся? Скоріш за все, винен застарілий BMI. Давай розберемо, чому FFMI є набагато кращим інструментом для оцінки твоєї статури.
Читати далі →Як користуватись тренувальною програмою: Твій покроковий план
Розкрий повний потенціал своєї тренувальної програми. Цей гайд пояснює все: від розігріву та RPE до розумної системи прогресії, щоб ти міг тренуватись розумніше, а не просто важче.
Читати далі →Повний гайд з RPE (Рівень Сприйнятого Навантаження)
Що таке RPE і як цим користуватись?
Читати далі →Лишились питання?
Напиши мені, щоб дізнатись деталі щодо послуг та наявності вільних місць.
Зв'язатись